水素水を効率良く飲む方法とは？

1.水素の効果の有効期間
水素水は、通常の水よりも水素を多く含んでいる水です。しかし、例えばサルフェートやシリカなどのミネラル分を含んだ水のように、特定の地域や水源から水素の含有量が多い天然の水素水が採取されている訳ではありません。つまり、市販されている水素水は全て人工的に造られたものということになります。
水素水は、基本的には水道水やミネラルウォーターを電気分解することで造られています。また、市販されている水素水の中には、水分子をナノレベルまで粉砕して水素を混ぜ込んだり、圧力をかけて飽和量以上の水素を充填したりする特殊な水素水の製法もあります。
いずれにしても、水に手を加えて無理に閉じ込めた水素は、残念ながら次第に抜け出てしまうのが特徴です。炭酸飲料を開封してしばらく置いておくと、炭酸が抜けしまうのと原理的には同じですね。
水素水を飲んだ場合には、水に溶け込んだ水素を体内に吸収することができます。しかし、せっかく体内に取り込んだ水素も、実は短時間でほとんど体外に放出されてしまいます。
そのため、水素水の効果は約10〜20分程度しか持続しないといわれています。水素は、時間が経つに連れて体からも抜け出てしまうということですね。

2.水素水の効率良い飲み方
水素水を飲んだ時の水素の効果には、上記のように約20程度の有効期限があります。そのため、一度にあまり大量の水素水を摂取しても無駄になってしまうでしょう。20〜30分くらいの間隔を空けて、小まめに水素水補給をした方がより効果的といえます。
水素水の飲み方は、基本的にはミネラルウォーターと同じような摂取タイミングで構いません。水素水だけに特別な注意点があるとしたら、上記のように効果が短いということくらいです。
寝る前や起きた後すぐ、あるいは入浴の前後、運動をする時などに水素水を小まめに飲むのがおすすめです。
ちなみに、夏季は喉の渇きを覚える前に、理想的には30分おきくらいの間隔で少量ずつ。それ以外の時期は喉が渇いたら飲むという感じで良いでしょう。
尚、水素水の場合、商品によっては、一度開封するとキャップを閉めても隙間から水素が抜けてしまうもの（ペットボトルタイプなど）があるので注意しましょう。中には、キャップの構造にまでこだわった水素が抜けにくい商品や250mlサイズの飲み切りタイプなどもあります。こういった商品も上手く取り入れて、ぜひ効率良く水素を摂取しましょう。

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